Motivation - wie Du motiviert bleibst und dadurch besser wirst!
Coach Stefan • Jan. 29, 2022
Mit diesen Tipps habe ich bereits den faulsten Mensch von der Couch geholt!
Sport macht Spaß, gesunde Ernährung ist leicht umzusetzen. Es ist nicht schwer sich an einfache Grundlagen zu halten und so das Optimum aus seinem Leben zu holen.
Wieso scheitern dennoch 93% aller Personen, die sich vornehmen, gesünder zu leben und mehr für ihren Körper zu tun?
In diesem Artikel verrate ich Dir meine sechs Geheimtipps, mit denen ich jeden unserer Kunden motivieren konnte!
TIPP NUMMER 1
Kenne dein Warum! ...
- Visualisiere Ziele (Foto oder Bild)
- Führe Dir vor Augen WARUM du es tust
- Vorteile von Sport / gesunder Ernährung:
- fitter, schlanker Körper bis ins hohe Alter
- sportliche Figur
- besserer Schlaf und sehr gutes Wohlbefinden
- weniger Krankheiten
- bessere Haut
- Nachteile (Krankheiten / Lethargie / unreine und fettige Haut / schlechteres Selbstwertgefühl / ... )
- mögliche Krankheiten: Entzündungen, Diabetes, Arteriosklerose, Gicht, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Gefäßverengungen --> erhöhtes Schlaganfallrisiko
TIPP NUMMER 2
Suche dir etwas, das
Spaß macht!
- Niemand macht etwas für lange Zeit, das er ungern macht
- keine Fitnessstudio-Typ? --> gehe raus oder in Gruppentrainings!
- keine Ballsportarten / keine Mannschaftssportarten? --> gehe zum Laufen! Mach Home-Workout mit einem Coach!
- Du hörst gerne laut fetzige Musik ---> geh zum Tanzen oder in Gruppenkurse!
TIPP NUMMER 3
Verpflichte dich und suche dir Unterstützung!
- Erzähle von Deinem Vorhaben - baut subtil Druck auf
- Kaufe Ausrüstung und Klamotten - motiviert, die neuen Klamotten zu tragen / "Kauf muss sich rentieren"
- Gehe mit jemandem zusammen Sport machen - keine Ausreden mehr
TIPP NUMMER 4
Dokumentiere deine Erfolge!
- Denn Fortschritt ist Motivation pur!
- lege Dir regelmäßig Termine zum wiegen (Vorsicht! nicht zu oft!)
- stoppe Deine Zeiten beim Laufen
- Tracke die gelaufene Distanz
- notiere Deine Trainingsgewichte
TIPP NUMMER 5
Lege
Regeln und Routinen fest!
- Bestimmter Wochentag
- Bestimmte Uhrzeit
- Bestimmte Regel: "Wenn, dann..."
TIPP NUMMER 6
„nur ganz kurz“
- denn auch eine kurze Einheit ist besser als gar keine Einheit! Immer!
- wenn man dann mal begonnen hat, macht man meistens doch länger als geplant
Schieb es nicht länger vor Dir her! Vom warten ist noch niemand fit geworden!
Weg vom Schreibtisch
Runter von der Couch!
Starte auch Du nun endlich durch! Mit Training bei Assmus Athletics
immer #110prozent
Mit noch mehr Fokus zu noch mehr erfolgreichen Transformationen und Geschichten!
Gesund und Fit ins Neue Jahr: Assmus Athletics Online-Shop Launch mit Top-Produktempfehlungen und Gewinnspiel.
Der kostenlose WhatsApp Broadcast von Assmus Athletics in Mühlacker bietet täglich nicht nur Menschen aus dem Enzkreis sondern im gesamten deutschsprachigen Raum (DACH) wertvolle Informationen und hilfreiche Tipps zu den Themen Gesundheit, Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Achtsamkeit. Trete jetzt bei uns erhalte kostenlosen Zugang!
Der Rücken ist ein faszinierender und komplexer Teil unseres Körpers, der oft unterschätzt wird, bis er uns mit Schmerzen daran erinnert, wie wichtig seine Gesundheit ist. Von der Nackenmuskulatur bis zur Hüfte spielt der Rücken eine zentrale Rolle in unserer Bewegungsfreiheit und Körperhaltung. In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit der Anatomie des Rückens, den häufigsten Problemen, die zu Rückenschmerzen führen, und effektiven Übungen zur Stärkung und Linderung dieser Beschwerden befassen. Wir werden auch einen Blick auf die Rolle von Faszienrollen und Tools zur Behandlung von Rückenbeschwerden werfen.
Der Türkische SV Mühlacker hat in seiner Vorbereitung auf die neue Saison unsere Hilfe angefordert, da die Spieler sich im koordinativen sowie konditionellen Bereich verbessern möchten und laut Trainer Hakan Bütün auch sollen
Am Montag, 17.07.2023, war das Laufass, Lauftrainer, Motivationscoach und mittlerweile auch Triathlet Achim Dieterich zu Gast beim Lauftreff Mühlacker von Assmus Athletics #assmusathleticsrunningMit verschiedenen Übungen wurden hier die Koordination sowie die Synapsen der Läuferinnen und Läufer trainiert. Ein voller Erfolg - dem Feedback nach zu urteilen!
Stefan Aßmus und seine Frau Bojana aus Mühlacker bieten kostenloses Gruppentraining im Freien für Flüchtlinge an. Anstoß war der Angriffskrieg auf die Ukraine im Jahr 2022, der die beiden dazu veranlasste, auf ihre Weise Hilfe anzubieten. Die Tageszeitung Mühlacker Tagblatt berichtete im November 2022 über des kostenfrei Sportangebot.
Laufen hat viele gesundheitliche und mentale Vorteile. Lernen Sie, wie Sie Ihrem Körper Gutes tun und kommen Sie zum kostenlosen Lauftreff in Mühlacker.
Hier erfahren Sie fünf Vorteile von Fitness und Gesundheit. Im Farmgym in Mühlacker bei Pforzheim erhalten Sie eine große Auswahl an sportlichen Aktivitäten. Ihr Ansprechpartner für Fitness und Gesundheit im Enzkreis.
Sollte man in der Schwangerschaft Sport treiben? Welche Sportarten sind gut, wenn man schwanger ist?
Lerne in unserem neusten Blogbeitrag die Geschichte von Diana kennen. Diana litt am PCO Syndrom als sie zu Assmus Athletics kam. Ihr Ziel war es, atemberaubend in ihrem Hochzeitskleid auszusehen. Nicht nur das hat sie geschafft. Sie konnte dank der Ernährungsumstellung und gutem Training ihre Krankheit besiegen und wurde direkt schwanger!
Newsletter abonnieren
Folgen Sie uns auch auf:
Rechtliches:
© 2022 Assmus-Athletics - Alle Rechte vorbehalten. | Datenschutzerklärung